Gabriel är från Brasilien och en tränare av det snälla och mer spirituella slaget. Han brukar köra skiten ur mig på gymmet med övningar ungefär som dessa. Idag bad jag honom tipsa er om sina favoritövningar. Såna där som tränar och ger mycket på kort tid. Som aktiverar stora och viktiga delar av kroppen och som är perfekta att köra om man inte har all tid i världen. Den där bollen i början väger 10 kg ungefär, och kettlebellen var tung som ett jävla as. Men känn er fram med vikterna (men ta mer än ni är bekväma med. Mycket mer. Det är det lilla valet – att göra det riktigt svårt och jobbigt för sig, som gör och ger resultat i träningen har jag lärt mig!) och gör ca 15 repetitioner – kör cirkeln med alla övningar 3-4 omgångar och du har kirrat ett snabbt men mycket allround litet pass. Glöm inte att börja med att värma upp! Och spänn öronen – det var en spontanfilm detta och ljudet hade kunnat vara bättre – men viktigast är kanske det man ser hur som helst.